男性保健 必須知道的長壽方法(3)

  可有效鍛煉膀胱和陰莖功能,從而防止勃起障礙和尿失禁。

  方法十二

  爭取升職

  英國一項調查發(fā)現(xiàn),職位低的公務員的死亡率是職位高公務員的3倍。而工作中缺少控制權可能是一大原因。

  男性養(yǎng)腎

  熱水泡腳

  泡腳適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經(jīng)氣血衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

  泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

  深呼吸

  做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

  以6次深呼吸為一組。然后平息調整,可以再做。

  提踵顛足

  提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。

  提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。

  用腳后跟健走

  邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。

  腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

  總結:在上面的內容里面大家已經(jīng)看到了,一個男人如何在生活中進行保健保養(yǎng)的,有的雖然不可行,但是很多方法還是很好的,希望大家看看,可以試試,做個會保養(yǎng)自己的好男人。

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