膳食纖維本身不被機體消化吸收,因含有很多親水基團而具有很強的持水性,使糞便保持一定的水分和體積,并能刺激腸道粘膜,增加腸蠕動,改善便秘。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維,可減緩消化速度和快速排泄膽固醇,有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能,促進體內(nèi)有毒重金屬的排出。
2、西洋參強身健體
西洋參性寒、味苦、有益肺陰、清虛火、生津止渴之功效,補而不滋膩,調(diào)和人體機能,是強身健體的佳品。西洋參具有提高體力、腦力勞動的能力,抗疲勞、降脂、免疫調(diào)節(jié)、緩解高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病的癥狀等藥用價值。
安全清腸法
如果過節(jié)期間煎、炸、烤、涮不少吃,或許早已上火、起痘,清清腸還是有必要的。
1、早餐喝咖啡、補鈣質(zhì)
在早餐前30分鐘喝一杯咖啡,可有效控制食欲,讓你只吃以往食量的75%就感覺飽了,并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì),其中早餐和午餐各300毫克,可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。
2、飲酸梅汁
酸梅中富含花青素,這種物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。上衛(wèi)生間前喝一杯酸梅汁,你身體的“清潔”程序就能大大加速,肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
節(jié)后上班當心感冒來襲