白露時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始，要避免鼻腔疾病，哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。“秋燥”能燥邪傷人，耗人津液，而出現(xiàn)口干，鼻干，咽干及大便干結(jié)，皮膚干裂等癥狀。可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓S生素的食品，滋陰益氣的中藥，如沙參，西洋參，百合，杏仁，對緩解秋燥多有良效。飲食亦要清淡。
秋分時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，不同的人有不同的宜忌。陰氣不足而陽氣有余的老人，則應(yīng)忌食大熱峻補(bǔ)之品;發(fā)育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進(jìn)補(bǔ);痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩;木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣;患有皮膚病，哮喘的人應(yīng)忌食蝦，蟹等海產(chǎn)品;胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實(shí)質(zhì)都應(yīng)防止實(shí)者更實(shí)，虛者更虛而導(dǎo)致陰陽失調(diào)。
寒露時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陰氣。秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。少食辛辣之品，同時(shí)可增加雞，鴨，牛，魚，大棗山藥等以增加體質(zhì)。保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
霜降時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
協(xié)調(diào)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的重要理論之一。霜降之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋之季，在五行中屬金，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)，夏要清補(bǔ)，長夏要淡補(bǔ)，秋要平補(bǔ)，冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補(bǔ)為原則，在飲食中當(dāng)以食物的性味，歸經(jīng)加以區(qū)別。秋季是易患咳嗽的季節(jié)，也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期。秋季適宜的水果膳食有梨，蘋果，白果，洋蔥等。
立冬節(jié)氣的保健養(yǎng)生
民間有“立冬”補(bǔ)冬之習(xí)俗?？蛇x食新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉，烏雞，豆?jié){，牛奶，蘿卜，木耳，豆腐等。本著人體生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對性地選擇清補(bǔ)，溫補(bǔ)，小補(bǔ)，大補(bǔ)，不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。注意保暖。
小雪節(jié)氣的保健養(yǎng)生
小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，除注意保暖外，精神心理狀態(tài)要保持樂觀，節(jié)喜制怒，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強(qiáng)體質(zhì)。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”除此之外的飲食調(diào)養(yǎng)也不容忽視，孫思邈在《千金要方.食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”適宜的水果膳食有香蕉，芹菜炒香菇等。
