大雪節(jié)氣的保健養(yǎng)生
從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時期。說到進補，很多人只是狹義地去理解，認為所謂的“進補”就是吃點營養(yǎng)價值高的食品，用點壯陽的補藥，其實，這只是進補的一個方面，而進補則是養(yǎng)生學的一個分支內容。談到養(yǎng)生，我們首先應該知道何為養(yǎng)?何為生?所謂的養(yǎng)，即保養(yǎng)，調養(yǎng)，培養(yǎng)，補養(yǎng)，護養(yǎng);所謂的生，就是生命，生存，生長之意。具體地說，就是要通過養(yǎng)精神，調飲食，練形體，慎房事，適溫寒等綜合調養(yǎng)達到強身益壽的目的。在應用過程中，應當注意兩點：
1.養(yǎng)宜適度
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。
2.養(yǎng)勿過偏
綜合調養(yǎng)要適中。有人把“補”當做養(yǎng)，于是飲食強調營養(yǎng)，食必進補：起居強調安逸，靜養(yǎng)唯一：此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補，藥補，靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。適宜的膳食有枸杞肉絲，蒜泥茼蒿，木耳冬瓜三鮮湯等，有滋肝補腎，養(yǎng)血充髓，開胃健脾的功效。
冬至節(jié)氣的保健養(yǎng)生
冬至時分，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。此時更應當科學地運用養(yǎng)生之道，調理得當，是可以保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。應當：靜神少慮，勞而勿過，節(jié)欲保精，飲食調養(yǎng)(食宜多樣，清淡，食溫熱之品保護脾腎。如：羊肉燉白蘿卜，炒雙菇，麻油拌菠菜等)
小寒時節(jié)的保健養(yǎng)生
唐代名醫(yī)孫思邈指出：“安生之本，必資于食……不知食宜者，不足以生存也……故食能排邪而安臟腑。”說明飲食對人體的作用。小寒節(jié)氣已數(shù)九寒天，人們大補特補無可非議，但進補不可無章無法，應本著“因人施膳”的原則，了解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強調：“飲食，以養(yǎng)生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進，輕則五內不和，重則立興禍患。”常用補藥有人參，黃芪，冬蟲夏草，首烏，枸杞，當歸等，食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉，狗肉，雞，鴨，魚，肉等，其他食物如核桃，大棗，芝麻，蓮子，百合等。以補脾胃，溫腎陽，養(yǎng)精氣。
大寒時節(jié)的保健養(yǎng)生
《靈樞.本神》曰：“智者之養(yǎng)神也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調剛柔，如是避邪不至，長生久視。”大寒時節(jié)適宜的膳食有當歸生姜羊肉湯，紅杞田七雞，牛奶粥等，有溫中散寒，補虛益血，潤肺通腸的功效。綜上，告訴我們，應當效法天地自然。正如《內經(jīng).素問》中指出：“上古之人，其知道者，……飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去。”故而養(yǎng)成與順應二十四節(jié)氣的起居習慣。按照“天人相應”的原則，合理安排自己的起居，飲食，保健與養(yǎng)生，從而達到祛病，健身，延年益壽的目的。
結語：四時養(yǎng)生是中醫(yī)一直倡導養(yǎng)生方式，季節(jié)不同，人體所需的營養(yǎng)物質與起居時間都不同。有些人養(yǎng)生只知盲目進補，認為養(yǎng)生就是吃好、喝好，卻不知道順應二十四節(jié)氣養(yǎng)生才是王道!
