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每個(gè)人都想長(zhǎng)命百歲，但不是人人都有這種機(jī)會(huì)。長(zhǎng)壽講究人時(shí)、地利與人和，日常生活習(xí)慣、飲食規(guī)律和心態(tài)都直接影響到壽命!有10種人天生就是長(zhǎng)壽命，你是否位列其中?世界長(zhǎng)壽的人是如何活到200歲的，對(duì)于日常養(yǎng)生保健有何講究與要求?
美國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，大約每一萬(wàn)人中，就會(huì)有一個(gè)人的身體衰老速度很慢，有望活到100歲，而長(zhǎng)壽的人們大致可劃分為十類(lèi)。下面我們就來(lái)看看自己是否屬于這十類(lèi)人之一吧。
一、家有長(zhǎng)壽明星
家族譜系中長(zhǎng)壽的親戚越多，你體內(nèi)長(zhǎng)壽的基因就越多。如果你的爺爺奶奶活到了90多歲，甚至100多歲，恭喜!你長(zhǎng)壽的幾率要比別人大得多!已經(jīng)有確鑿的證據(jù)表明，如果你的親屬長(zhǎng)壽，那么你長(zhǎng)壽的幾率也會(huì)增加，而且親緣關(guān)系越近，這種影響越明顯。
復(fù)旦大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院金力教授主持的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)與中國(guó)人壽命相關(guān)的DNA譜系。這一成果發(fā)表在新一期的國(guó)際刊物《公共科學(xué)圖書(shū)館·綜合》上。這項(xiàng)研究從2007年12月24日開(kāi)始，到2008年3月結(jié)束。專(zhuān)家組們?cè)谥袊?guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)——江蘇省如皋市進(jìn)行“蹲點(diǎn)”研究。金力認(rèn)為，從遺傳學(xué)角度分析，長(zhǎng)壽是可以遺傳的，而且主要是從母親處遺傳，也就是說(shuō)，如果母親長(zhǎng)壽，其子女長(zhǎng)壽可能性較大;如果父親長(zhǎng)壽，其子女未必長(zhǎng)壽。
因此，如果你的姑姑長(zhǎng)壽，叔叔長(zhǎng)壽，外公長(zhǎng)壽，阿姨長(zhǎng)壽……你當(dāng)然也可能長(zhǎng)壽;但是如果你的兄弟姐妹長(zhǎng)壽，你沾的光會(huì)更多!此外，美國(guó)波爾斯博士研究稱(chēng)：如果你有兄姐是百歲壽星，那么你活過(guò)百歲的概率將是常人的17倍。
二、走路快
走路速度越快，距離越長(zhǎng)，體力的持久性也就越長(zhǎng)，有望長(zhǎng)壽。匹茲堡大學(xué)的學(xué)者綜合回顧了9項(xiàng)不同的研究成果，分析結(jié)論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會(huì)降低12%。
《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，老人每周三次快步走，可提高記憶力測(cè)試成績(jī)，增大負(fù)責(zé)記憶形成的大腦海馬區(qū)，延遲甚至逆轉(zhuǎn)老年人腦萎縮風(fēng)險(xiǎn)。
負(fù)責(zé)該研究的美國(guó)匹茲堡大學(xué)心理學(xué)副教授克爾克·埃里克森表示，老年人的大腦是可以改變的，更驚人的是，為期1年的中等強(qiáng)度鍛煉不僅會(huì)緩解腦萎縮，而且可以逆轉(zhuǎn)腦萎縮。研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦海馬區(qū)增大多的老年人，其大腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子(與大腦健康密切相關(guān)的血液生長(zhǎng)因子)水平也相對(duì)更高。紐約市孟特菲爾醫(yī)療中心衰老心理學(xué)專(zhuān)家蓋里·肯尼迪博士表示，即使步入老年，大腦海馬區(qū)也會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生新的神經(jīng)元。鍛煉可促進(jìn)神經(jīng)生成，或者促進(jìn)神經(jīng)干細(xì)胞轉(zhuǎn)化成成熟的發(fā)揮作用的神經(jīng)元。
埃里克森教授表示，鍛煉不僅有助于防止一般的智力減退，而且可以防止老年癡呆癥。然而，如果每周鍛煉3天就可改善大腦功能，那么每周6天豈不更好?跑步是否比快走更好呢?這些細(xì)節(jié)問(wèn)題都有待進(jìn)一步研究確定。
三、朋友多
美國(guó)加州拉西拉大學(xué)萊斯利·馬丁認(rèn)為：長(zhǎng)壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動(dòng)、社區(qū)公益性活動(dòng)、志愿者行動(dòng)和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。
如今，越來(lái)越多的科學(xué)家開(kāi)始意識(shí)到友誼和社交網(wǎng)絡(luò)對(duì)人們總體健康的重要性。澳大利亞一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)10年的研究發(fā)現(xiàn)，跟朋友少的老年人相比，那些經(jīng)常高朋滿座的老年人死亡的幾率少22%。去年，哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，隨著人年紀(jì)漸長(zhǎng)，牢固的社交紐帶可以提高大腦的健康程度。
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