·你未必能做到47條長(zhǎng)壽秘訣 ·飯后做8事折壽 ·長(zhǎng)命牢記“9多9少”原則
人生短短幾十載，每個(gè)人都希望自己可以活得更久一些，那樣才可以有更多時(shí)間去做自己喜歡的事情，去感受這個(gè)大千世界的美妙。但是，錯(cuò)誤的生活方式卻讓我們離“死亡之神”越來(lái)越近。那么，有什么方法可以擺脫死亡之神的召喚，活得更久呢?下面，小編教大家九個(gè)健康生活的養(yǎng)生小習(xí)慣，讓你在細(xì)節(jié)中把握長(zhǎng)壽秘訣，健康一生!
一、少肉多豆
我們身邊有不少“肉食動(dòng)物”，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉，頓頓無(wú)肉不歡。按“膳食平衡寶塔”的建議，一個(gè)人每天好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。
(1)體力勞動(dòng)者、男性可以多吃紅肉。
(2)腦力勞動(dòng)者、女性及身體機(jī)能退化的老人，應(yīng)多吃白肉。
(3)患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉，多吃豆制品。豆子被稱(chēng)為“地里長(zhǎng)出來(lái)的肉”，特別是用大豆做的各種豆制品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐干、豆腐皮之類(lèi)，都是提供蛋白質(zhì)的好食品。
二、少鹽多醋
鹽不僅會(huì)偷走你身體里的鈣，還會(huì)帶走正常的血壓。自家做飯時(shí)，除了少放鹽，也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調(diào)味品的攝入量。更要小心看不見(jiàn)的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。醋則稱(chēng)得上是廚房里的保健調(diào)味品了，炒菜時(shí)不妨放一點(diǎn)，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陳醋配著面食吃能助消化，做魚(yú)和骨頭湯的時(shí)候放點(diǎn)醋，還有助于其中鈣質(zhì)的吸收。
三、少藥多練
不管平時(shí)多大方，吃藥時(shí)該“摳門(mén)點(diǎn)”，遇到傷風(fēng)感冒這樣的小病，好扛一扛，別隨便吃藥。老年人還應(yīng)遵守“歲加量減”的原則，60歲以上的老年人，其用藥量相當(dāng)于成人用藥量的3/4，不可自行增加，并且同時(shí)多只能服4種藥。如果沒(méi)有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，吃藥也等于白吃。新研究顯示，只要每天堅(jiān)持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車(chē)等，都稱(chēng)得上好的“藥物”。
四、少車(chē)多步
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