·這樣睡 當(dāng)心醒來老10歲·裸睡對人有什么益處·讓睡眠變糟糕的10件小事
解析各種睡姿與失眠的關(guān)系
失眠的原因非常多，表現(xiàn)癥狀也可輕可重，有失眠癥的人群在18~50之間都有存在。針對這一問題，目前還沒有完全的解決。各種各樣的身體因素或 外界環(huán)境因素都是可導(dǎo)致失眠的隱患，而有一部分患者其實(shí)身體上并沒有出現(xiàn)病理情況卻始終不得治愈。那么針對這一人群的資料顯示，生活作息習(xí)慣促使了失眠的 發(fā)生。
良好的作息習(xí)慣是維持我們?nèi)粘Ｉ钇椒€(wěn)的基礎(chǔ)前提。睡覺是一門學(xué)問，很多人以為躺下就可以安穩(wěn)的睡覺了，其實(shí)不然。據(jù)試驗(yàn)表明，睡覺的姿勢與睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系。
一、平躺睡
平躺睡是大多數(shù)人常常習(xí)慣的睡姿，殊不知平躺睡覺還是有講究的。首先頭部的枕頭很關(guān)鍵，有不少中年朋友總是認(rèn)為“高枕無憂”，其實(shí)睡覺的枕頭太高是不利 于深度睡眠的。枕頭太高，頭部與身體的彎曲度太高，下巴下墜，呼吸氣管沒有完全打開，使得呼吸不暢，極易影響大腦血氧而頭暈頭重。同時(shí)，頸部肌肉沒有完全 放松，也易導(dǎo)致“越睡越疲勞”的感覺。
除了頭部的注意事項(xiàng)以外，手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩夢驚醒，睡意全 無。經(jīng)過詢問以后患者表示睡覺的時(shí)候習(xí)慣性的將左手搭在胸前，根據(jù)養(yǎng)生試驗(yàn)調(diào)查，睡覺時(shí)把手搭在胸前很容易做噩夢，噩夢時(shí)感覺壓抑、逼悶，有話說不出的感覺， 這其實(shí)就是睡覺時(shí)胸口有重物的原因。
二、左側(cè)躺睡
據(jù)調(diào)查資料顯示，喜歡側(cè)躺睡覺的人群往往心里緊張、缺乏安全感。在 側(cè)躺睡姿上面，左側(cè)躺也是極易影響睡眠質(zhì)量的。大家都知道，我們的心臟在左胸腔里，受肋骨保護(hù)著。在身體左側(cè)躺的時(shí)候右半邊的身體重量都往心臟壓了去，給 心臟施加了不小的重力，造成心臟跳動(dòng)緩慢，供血不足，從而影響睡眠。
三、右側(cè)躺睡
以上兩種睡姿對深度睡眠都有或大或小的影響，我們建議好的睡眠方式是右側(cè)躺。右側(cè)躺，雙手靠前擺放，雙腳自然彎曲，這樣的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕頭的高度適中，在枕頭選擇的時(shí)候好枕頭中心下凹，這個(gè)位置是剛好放頭部的，而上下兩邊即是給勁椎擺放的位置。
結(jié)語：通過上文的介紹，大家對于“鬼壓床”是怎么回事是否都了解了呢?小編覺得，“鬼壓床”應(yīng)該算是失眠的一種，那么我們不妨從調(diào)整睡眠開始來改善“鬼壓床”的情況吧。
