·長(zhǎng)壽的方法 18個(gè)延長(zhǎng)壽命的小秘訣 ·5個(gè)讓男人長(zhǎng)壽的秘方 ·掌握長(zhǎng)命百歲的秘訣
對(duì)于長(zhǎng)壽每個(gè)人的想法與看法都是不相同的，所每個(gè)人的做法也是有出入的，不過(guò)只要是正確、健康的生活方式都是很有益日常生活與養(yǎng)生，今天小編就給大家講霽如何長(zhǎng)壽?長(zhǎng)壽的方法都有哪些?
如何長(zhǎng)壽
如果你把沒(méi)有足夠時(shí)間作為不采用更健康的生活習(xí)慣的借口，你現(xiàn)在需要認(rèn)真思考一下：以下為你提供可以幫你增加壽命健康的好的生活習(xí)慣清單，而且做到每條只要60秒或者更短時(shí)間。
每小時(shí)起身一次
近發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與那些在工作以外的時(shí)間每天坐著不超過(guò)2小時(shí)的人相比，那些在工作以外的時(shí)間每天坐著超過(guò)4小時(shí)的人因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增高50%。建議每坐一小時(shí)，就站起來(lái)走動(dòng)一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬(wàn)步。
吃個(gè)雞蛋
雞蛋這種營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)站確實(shí)對(duì)身體有好處：一個(gè)雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質(zhì)，而且只有每天推薦攝入的卡路里數(shù)的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個(gè)雞蛋或許還有助于預(yù)防老年癡呆癥，這是因?yàn)榈包S是維生素B的一個(gè)重要來(lái)源，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠減少腦內(nèi)發(fā)炎，雞蛋是很好的養(yǎng)生食品。
攝入鉻
研究顯示，這種微量無(wú)機(jī)物通過(guò)增加細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，有助于維持正常的血糖水平，幫助人體對(duì)抗2-型糖尿病。每天服用200微克煙酸鉻，就能達(dá)到上述效果。
不要忘記使用牙線
如果不用牙線進(jìn)行徹底清潔，隱藏在牙齒之間的細(xì)菌會(huì)引起牙齦感染，并趁機(jī)進(jìn)入血流，它們進(jìn)入血管后，會(huì)引起動(dòng)脈發(fā)炎，導(dǎo)致血管壁上出現(xiàn)斑塊沉積物。新研究已經(jīng)把牙齦疾病與其他問(wèn)題聯(lián)系在一起，例如呼吸道感染和神經(jīng)退行性變。
檢查脈搏
早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，計(jì)算30秒內(nèi)脈搏的次數(shù)。然后將這個(gè)數(shù)字乘以二，就是1分鐘內(nèi)的脈搏次數(shù)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增至原來(lái)的3倍。如果你的心率很高，你要考慮在飲食里多增加一些歐米伽-3脂肪酸。
進(jìn)行自我按摩
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