生活中的健康俗語(yǔ)靠譜嗎(3)

  養(yǎng)生誤區(qū)

  每天8大杯水保健康

  每個(gè)人所需要的水都不一樣,喝多了不但無(wú)益健康,還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外,仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝,如果水喝得太多,腎臟排水量增加,會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康;而且,體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂?,引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。

  很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分,比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分,三餐至少占了500毫升;因此,每天喝的水必須低于1600到1950毫升,否則就會(huì)飲水過(guò)量,腎臟病或心臟病患者甚至需要限水,以免危及生命。

  早睡早起身體好

  隨著年齡增長(zhǎng),與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早,所以老人家會(huì)傾向早睡、早起,較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可;但好不要超過(guò)晚上11點(diǎn),因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間,這時(shí)候若不睡覺(jué),正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高,成年人則容易變老。

  不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪

  對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō),如果停止鍛煉,這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說(shuō):“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。”佐治亞州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授華特-湯普森說(shuō),肌肉是一種較為密集的物質(zhì),而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉會(huì)變得有些松弛,但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái)是否成立呢?很遺憾,體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個(gè)運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的成員拉爾-斯茲曼斯克說(shuō):“雖然脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉,但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉,這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。”

  中藥趁熱喝

  一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”,即藥湯煎煮后立即濾出,在常溫下晾至30℃—37℃時(shí)再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服,這也是溫服的一種。發(fā)散風(fēng)寒的中藥,應(yīng)該“熱服”,并且可在服后吃些熱稀飯、熱水,以助藥力。而解毒、清熱的藥,尤其是夏天解暑的中藥,則“冷服”效果更好。在我國(guó)南方,夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”,實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義,很多涼茶都是晾涼了喝,清涼解暑效果才更好。

  結(jié)語(yǔ):怎么樣?看了上面的文章是否大跌眼鏡,原來(lái)我們信奉了那么久的養(yǎng)生“黃金法則”竟是不靠譜的!是啊,只有正確的養(yǎng)生方法才能夠擁有健康的身體,所以我們要摒棄錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法哦。

養(yǎng)生 養(yǎng)生常識(shí) 養(yǎng)生誤區(qū) 
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