許多女人都經(jīng)受過痛經(jīng)的折磨,痛經(jīng)雖說不是大病,但是疼起來真的是非常折磨人,輕者腰酸腹痛,重者惡心嘔吐、小腹絞痛、暈眩等,讓人有“撞墻”的沖動(dòng)!難道我們對(duì)痛經(jīng)真的無計(jì)可施嗎?其實(shí)不然,小編推薦12個(gè)止痛妙招,讓你不再忍受“好朋友”的折磨!
1、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。
2、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號(hào),暫時(shí)止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
3、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習(xí)呼吸,以舒緩?fù)唇?jīng)。
5、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。