在生活速度如此之快的當(dāng)下,很多人都有失眠的毛病。雖然失眠不是什么什么危重疾病,但妨礙人們的正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康,長此以往,會對人的身體造成巨大的傷害。但是你知道么,有時候,睡前的飲食也會是失眠的原因?,F(xiàn)在,讓小編來告訴你,究竟哪些食物才是導(dǎo)致你失眠的真兇。
導(dǎo)致失眠的食物NO.1:咖啡因
相信大家都咖啡因有助人精神亢奮,提神醒腦的作用,可以暫時趕走睡意并且恢復(fù)精力。但營養(yǎng)專家解釋道,其實咖啡因只有一定的醒腦功效,卻不能給身體提供能量,刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多,避免刺激大腦神經(jīng),難以入睡。
導(dǎo)致失眠的食物NO2:牛奶巧克力
有研究表明,牛奶巧克力的營養(yǎng)成分可以促進血液循環(huán),提高人們的認(rèn)知能力。換一種說法,其實就是讓大腦處于一種清醒的狀態(tài)下,如果在睡覺前吃牛奶巧克力,會造成大腦警覺性提高,甚至煩躁不安,難以入睡,導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
導(dǎo)致失眠的食物NO.3:干酪
干酪又叫做奶酪、乳酪,是一種富含豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的食物,其營養(yǎng)價值也很高,無機鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取,對身體健康大有好處。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,這種物質(zhì)具有提神醒腦的作用,因此,專家建議我們在睡前好不要吃干酪。
導(dǎo)致失眠的食物NO.4:辛辣刺激性食物
這些食物的范圍很廣,既包括煎炸食品,又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等這些有異味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的時候,不要吃過辣的食物,如辣雞翅等,這樣會導(dǎo)致睡覺躺下時出現(xiàn)燒心的感覺,其實這是胃灼熱的反應(yīng),影響睡眠的氛圍,導(dǎo)致失眠。
導(dǎo)致失眠的食物NO.5:加工煙熏肉食