今天是2014年2月19日，我們迎來了第二個(gè)節(jié)氣——“雨水”節(jié)氣。在雨水時(shí)節(jié)，陽氣萌發(fā)，人們?nèi)菀?ldquo;肝強(qiáng)脾弱”，那么我們應(yīng)該如何健脾祛濕呢?請看看下面文章的精彩解讀吧。
雨水養(yǎng)生
濕氣重 健脾祛濕調(diào)飲食
雨水節(jié)氣空氣濕氣過重，很容易導(dǎo)致濕邪困擾脾胃，會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。朱小霞稱，中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以，這一時(shí)期要加強(qiáng)對脾胃養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。
“薏米、萵苣、蓮子、韭菜、百合、紅棗、桂圓等祛濕類食物有促進(jìn)水濕排出的作用。”朱小霞還指出，體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。
越不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積濕氣就越多，時(shí)間久了，就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列病癥。平?？赏ㄟ^跑步、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，來活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
春捂應(yīng)對“倒春寒”
雨水節(jié)氣，降雨增多，天氣也逐漸轉(zhuǎn)暖而濕潤，但此時(shí)冷空氣活動(dòng)仍然頻繁，天氣變化無常，可能會有嚴(yán)重的“倒春寒”。
“人們都知道要‘春捂’，但‘春捂’要講究方法，掌握好捂的尺度。 ”朱小霞說，春捂重點(diǎn) “捂腿和腳，寒多自下而起，雨水時(shí)節(jié)著裝要注意“下厚上薄”，
注重腹部保暖是有助于預(yù)防寒性腹瀉，而腳下神經(jīng)末梢豐富，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
提陽氣 漱口吞津按腹部
此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)逐漸從 “秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。朱小霞表示，每日上午10時(shí)前后及晚上睡前可按摩腹部來提升陽氣。
