如何養(yǎng)胃 教你八個實用小竅門

  工作繁忙,壓力大,睡眠不好,吃飯不規(guī)律,現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏越來越快,但身體卻越來越差了。典型的莫屬于腸胃不好了,那么如何養(yǎng)胃呢?今天小編教您八個養(yǎng)胃小竅門,趕緊看過來吧。

  1、少吃辛辣食物

  因為這類食物不好消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

  2、少吃腌制食物

  這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。

  3、少吃生冷食物刺激性食物

  生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。

  4、規(guī)律飲食

  研究表明,有規(guī)律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

  5、定時定量

  要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽。

  6溫度適宜

  飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

  7細嚼慢咽

  以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

  8、飲水擇時

  佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。

  9、注意防寒

  胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

  10、避免刺激

  不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

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