7、久坐不運(yùn)動(dòng)
很多男人都是出入有車，上下有電梯，一天到晚坐著，處于“靜態(tài)”。時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)肥胖、“三高”、骨質(zhì)疏松等慢性病。另外，男人久坐容易導(dǎo)致慢性前列腺炎。“男人必須改變生活方式，運(yùn)動(dòng)起來。”王凱建議，要抓住一切可能的機(jī)會(huì)鍛煉，比如盡量以步代車，以爬樓梯代替坐電梯，工作間歇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。
8、不注意防紫外線
美國(guó)皮膚癌協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，由于男人室外工作和運(yùn)動(dòng)多，頭發(fā)更短，因而接觸的有害紫外線更多，患皮膚癌的危險(xiǎn)比女性高兩倍。美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，男人的皮膚癌自我防護(hù)和檢查意識(shí)較差。對(duì)此，王凱表示，這一問題在我國(guó)并不突出，總體來說，中國(guó)人曬太陽(yáng)的時(shí)間還比較少，不會(huì)因此造成皮膚癌等嚴(yán)重問題。但因外出不戴墨鏡，久而久之誘發(fā)白內(nèi)障的情況比較常見，建議夏天紫外線強(qiáng)烈時(shí)，做好身體各部位的防護(hù)。
生活中總是忽視以上幾點(diǎn)，可能會(huì)損害我們的健康。但是對(duì)于健康標(biāo)準(zhǔn)，眾說紛紜。美國(guó)十幾位健康專家經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的努力，公布了一張健康金標(biāo)準(zhǔn)list，我們來看看。
1、有高水平的HDL
每年約有35.6萬名男人死于心臟疾病，是死于癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔(dān)心了。”心血管專家?？藸柼夭┦恐赋觯?ldquo;HDL有清理動(dòng)脈的作用，如果能達(dá)到或超過90mg/dl，很少會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯。”以色列一項(xiàng)對(duì)8586名男人進(jìn)行歷時(shí)21年的跟蹤調(diào)查證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn)，HDL水平高的男人死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)小。
要增加他體內(nèi)的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，好達(dá)到兩倍于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
2、射精能力
在一次你倆都非常盡興的床上運(yùn)動(dòng)后，他的射精量應(yīng)達(dá)到5ml。海特羅那博士認(rèn)為這是前列腺健康的直接表現(xiàn)。一個(gè)簡(jiǎn)便的測(cè)量方法：量出5ml水，倒入一個(gè)干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置;下次就能夠估計(jì)出他的射精量了。
這個(gè)測(cè)試好偷偷進(jìn)行，以免增加他的心理壓力，影響他的表現(xiàn)。
3、有兩個(gè)親密的哥們兒
這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。
研究男人友誼的心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為：如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)比2/3的男人更長(zhǎng)壽。這意味著他把友誼的基礎(chǔ)建立在共同的興趣和協(xié)調(diào)的性格上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數(shù)男人在40歲以后變得勢(shì)利又世故。
4、對(duì)以下兩個(gè)問題回答“Yes”
“每天早晨，你期待著去工作嗎?”
“每天下午，你期待著回家嗎?”
過長(zhǎng)達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，對(duì)這兩個(gè)問題都回答“Yes”的男人，死于心臟問題疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常之低。
5、PSA值低于2.5ng/ml
PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。攝取關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素能幫助他降低PSA值。
