一項(xiàng)調(diào)查顯示,男人的心臟、腸胃天生就比女人脆弱,心腦血管病和腸胃病的發(fā)病率也是女人的好幾倍。再加上現(xiàn)在社會(huì)壓力大,身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),所以男性保健的課題更為急迫。下面我們來看看一再讓健康透支的八大壞習(xí)慣。
1、吸煙
上海靜安老年醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師王凱表示,吸煙對身體有害,可謂眾人皆知,但很多人并不知道危害的嚴(yán)重性。研究顯示,吸煙時(shí)間越長,對肺造成的損傷就越大,吸煙導(dǎo)致的慢性阻塞性肺病,是男人的一大殺手。吸煙誘發(fā)的肺癌病例,占肺癌病人的80%—90%。另外,吸煙的男性年老后更容易患上認(rèn)知障礙癥。王凱建議,除了下定決心戒煙外,還要掌握正確的方法,比如創(chuàng)造一個(gè)無法自由吸煙的環(huán)境等。
2、不健康飲食
“營養(yǎng)攝入不合理,與男人的頭號殺手心臟病、糖尿病和癌癥關(guān)系密切。”王凱表示,男人生活節(jié)奏快,忙于工作,為了節(jié)省時(shí)間常常攝入大量垃圾食品。還會(huì)因?yàn)椴魂P(guān)注健康,暴飲暴食、過度飲酒,久而久之導(dǎo)致體重超標(biāo),誘發(fā)高血脂、高血壓、高血糖,導(dǎo)致多種疾病。王凱建議,要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,注意營養(yǎng)均衡,多吃魚、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜等有益心血管健康的食物,還要少吃鹽,多吃果蔬。
3、忽視心理健康
美國自殺預(yù)防基金會(huì)指出,雖然女性企圖自殺的危險(xiǎn)是男性的3倍,但男性自殺的死亡率卻比女性更大。所有自殺死亡者中,男性占79%,65歲之后,男性自殺率是同齡女性的7倍。如果常年酗酒,自殺的風(fēng)險(xiǎn)就更高。專家建議,男人要關(guān)注心理健康,心情緊張或情緒低落時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié),還要把失眠、頭疼、食欲不佳等表現(xiàn)和心理問題聯(lián)系起來,認(rèn)真對待。還要主動(dòng)學(xué)習(xí)心理知識,培養(yǎng)積極、快樂的生活心態(tài)。
4、單身
單身者雖被稱作“貴族”,但卻不意味著健康,他們心理上更容易焦慮、缺乏自信心,生理上也容易受到疾病的侵襲。相比于女性,男人單身對健康的危害更大?!睹绹餍胁W(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),單身男性的壽命比已婚男性少8—17年。另有研究發(fā)現(xiàn),50歲后,單身男人的衰退速度比已婚者快很多?!队t(yī)學(xué)雜志》分析指出,結(jié)婚有助于緩解壓力和降低抑郁水平,預(yù)防多種疾病,而不結(jié)婚的男人更可能沾染酗酒、不良飲食、諱疾忌醫(yī)、亂性等生活惡習(xí)。專家建議,單身者應(yīng)盡量尋求配偶,否則就應(yīng)多參加積極向上的社會(huì)活動(dòng),與人多交流。
5、開車大意
研究發(fā)現(xiàn),意外傷害是40—44歲男性的頭號殺手,男人通常比女人更容易發(fā)生車禍。美國普度大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),中年男性更容易發(fā)生車禍的主要原因包括:疲勞駕駛、超速行駛、周末或午夜飆車等。
6、間接觸電子設(shè)備
打游戲、玩電腦、用手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)間越長,運(yùn)動(dòng)、睡眠、人際交往等健康活動(dòng)時(shí)間就越少,而社交減少會(huì)增加患上抑郁癥和認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。在這方面,男人的自制力比女人差很多,原因是女人會(huì)因孩子或家務(wù)分散對電子設(shè)備的關(guān)注度。