在日常生活中，水果是我們常吃的東西。如何吃才是健康的呢?吃多少才行呢?其實，吃過多水果并不好;此外，過少吃蔬菜缺少纖維素，可能引發(fā)便秘的問題。而水果以生食為主，水分多。
自制熱果汁 溫暖又營養(yǎng)
“人每天吃1~2種水果，可以保證各種維生素和礦物質等成分的攝入，有助于提高人體抵抗力。”解放軍第181醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任曾榮城表示，腸胃功能虛弱的市民可以根據(jù)自己的喜好和口感，選擇1~2種水果用榨汁機做成果汁，隔水加熱至常溫或微熱再飲用。這樣既保證了營養(yǎng)的攝入，又解決了水果生冷的問題，更適于腸胃的吸收。“但切忌溫度過高。過高的溫度會破壞果汁中的營養(yǎng)成分。”
“市民還可以根據(jù)身體需要，加入少量的牛奶、維生素片、蛋白粉等，與水果一起榨成果汁。”曾榮城說，這樣不僅不會對果汁的口感有太大影響，也能及時補充自身所需要的營養(yǎng)成分。
水果煮著吃 溫熱潤腸胃
如果家里沒有榨汁機怎么辦?還可以試試把水果煮一煮再吃。
“鹽蒸橙子”是受追捧的一種治療咳嗽的民間偏方。曾榮城表示，橙子富含維生素C，市民也可以嘗試把橙子切片，用涼開水稍微加熱煮片刻，再放一點蜂蜜，喝汁吃橙肉，不僅酸甜可口，還可以溫潤腸胃。
“冰糖雪梨”則是雪梨煮食常見的一種方式。其做法簡單，將雪梨去核切塊，與適量的涼開水和冰糖一起，慢火煮半個小時就好了。“梨能潤肺生津、清熱化痰。冬天吃冰糖雪梨來滋陰潤肺是好不過的。”曾榮城表示，有慢性氣管炎、慢性咽炎的患者也可以適當吃一些冰糖雪梨來做食療。
此外，諸如甘蔗、馬蹄等水果也可以用水煮過再吃。曾榮城說：“像菠蘿、榴蓮等水果，還可以入菜，做成菠蘿雞、菠蘿鴨、榴蓮煲雞等可口的美味佳肴，既能讓人一飽口福，同時又補充了人體所需的營養(yǎng)。”
現(xiàn)在正是草莓上市的季節(jié)，專家表示，如果擔心水果生吃太冷，可以榨成果汁或加熱再吃。
水果的20種吃法不健康
