睡前兩小時，在家或者戶外，站直，抬起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂前進，每天20分鐘以上。注意循序漸進，剛開始時間不要太長。
2. 來點慢節(jié)奏運動
春天到了，萬物復蘇，好不容易可以走出戶外啦。但要注意，不能進行激烈運動，否則會使經(jīng)過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過多，毛孔開放，容易受到風寒侵襲而誘發(fā)感冒。應該選擇輕柔和緩的運動項目，比如快走、慢跑、踏青、放風箏等。運動前必須做準備活動;運動時著衣要適中，鞋子要輕便柔軟;運動后要及時擦汗、換衣，這樣才不會受傷、著涼。
3. 每天3次開窗通風
雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天應該經(jīng)常開窗通風換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。曲黎敏提醒大家：“開窗通風時間應該保持在30分鐘左右，一天3～4次;不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室內(nèi)空氣質(zhì)量;陰天和每天10點以前不宜多開窗，因為空氣中浮塵多，空氣質(zhì)量不好。”
4 .多吃韭菜，不怕風寒
倒春寒時，多發(fā)性傳染病與低氣溫交織，容易導致傷寒、流感等，我們要多吃蔥姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物。中醫(yī)認為，這些食物能夠祛風寒、舒張血管，還能夠殺菌防病。下面為大家介紹一款韭菜粥。 祛寒韭菜粥
取100克粳米、500克韭菜，適量清水，韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右，清水沖洗干凈、切碎。將粳米倒入鍋內(nèi)，加清水煮沸，再加入韭菜，同煮成粥食用，早晚適量食用。春天吃韭菜有幫助陽氣生發(fā)的作用。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道倒春寒養(yǎng)生應該注意些什么了吧!還有小編為大家推薦的一些應對倒春寒的方法，大家也要注意些哦!
