一款適合男女補益的四季皆宜養(yǎng)生粥，補血安神、清火潤腸。
原料：淮山，芡實，紅棗，蓮子，燕麥，大米
做法：
1，取大米1杯約80~100克，沖洗后，用冷水浸泡約1小時，以使粥的口感更糯;芡實、燕麥、蓮子沖洗干凈后，用冷水浸泡4小時;淮山?jīng)_洗干凈后剪成小快;紅棗洗凈。
2，按照水：米為1：12~14的比例倒入水，待水煮沸后，把所有材料倒入鍋中，小火熬約60分鐘或更長，喝時間根據(jù)口味加糖。
干貝白果腐皮香菇粥
一款非常鮮美的廣式養(yǎng)生粥，口感略咸，由于加了干貝，有濃郁海鮮味道。
原料：白果，小粒干貝，腐皮，香菇，大米
做法：
1，取大米1杯約80~100克，沖洗后，用冷水浸泡約1小時，以使粥的口感更糯;香菇用冷水泡發(fā)后，洗凈切粗絲備用;干貝用黃酒或水泡軟后，絲成細(xì)絲，泡干貝的酒不要倒掉;腐皮泡軟后切成小片，中間多換幾次水，以去豆腥味;白果敲去殼，取出果肉。
2，按照水：米為1：12的比例倒入水，待水煮沸后，把大米、白果肉、香菇、腐皮和干貝及泡干貝的酒一并倒入鍋中，小火熬約45分鐘或更長即可~~我自己是建議多放兩碗水，熬足90分鐘，呵呵。
玉竹茉莉雜糧粥
口味清新，帶有花香的一款滋潤、養(yǎng)顏粥，潤肺養(yǎng)胃、清心安神。
原料：玉竹，干百合，薏米，燕麥，茉莉干花，大米
做法：
1，取大米1杯約80~100克，沖洗后，用冷水浸泡約1小時，以使粥的口感更糯;燕麥、薏米洗凈后浸泡4小時;百合干、玉竹、茉莉干花沖洗干凈。
2，按照水：米為1：12的比例倒入水，將茉莉干花放入，以小火將水煮香、煮沸后，把薏米、燕麥和大米、干百合、玉竹倒入鍋中，小火熬約45分鐘或更長，待粥粘糯即可。
結(jié)語：值得一提的是，因為這些粥是雜糧粥，不適合小孩子，老人也不能天天喝，所以大家在喝粥的時候應(yīng)該結(jié)合自身的身體情況來采用更加適合自己的哦。
