美容護膚 教你四招飲食療法

  想要“面子上”美麗起來,我們還得從“心”開始補,有句話叫做:“心平氣和,血清顏清。”所以今天小編教你幾個美容護膚小竅門,保管讓你養(yǎng)出好氣色。

  1、多吃蔬果

  研究表明,多吃果蔬能降低心臟病風(fēng)險,因為其中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì),能夠減少氧化反應(yīng)對血管損傷,增加血管的擴張力,保持血管的暢通。心臟愛“吃”的果蔬有以下幾種:

  番茄,富含番茄紅素,有助減少心臟病發(fā)作;

  菠菜,含葉黃素等抗氧化物,可防止血管阻塞;

  石榴,含有多種氨基酸和微量元素,能軟化血管,降血脂、血糖、膽固醇等;

  西蘭花,含類黃酮物質(zhì),對高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)作用。

  辣椒,維生素C含量比橙子和檸檬等更高,可減緩心肌細(xì)胞老化,維持心血管健康。

  2、每周吃3次魚

  提倡多吃魚并不僅僅是因為魚油中的-3脂肪酸有益于心臟和動脈,大量的動物研究顯示,魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。

  如果你不喜歡海鮮類,那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供-3脂肪酸。

  3、每天一杯綠茶

  每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸,可增強血管的柔韌性和彈性,能有效降低膽固醇和軟化血管。

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