·五種早餐吃錯(cuò)變傻變胖 ·5大早餐男人竟不能吃 ·不吃早餐的危害 早餐吃飯有講究
早能不能不吃?早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)，早餐吃什么好?這個(gè)問(wèn)題一直纏繞著我們，我們?cè)绮驮撛趺闯圆拍苓_(dá)到好呢?為了解決這個(gè)問(wèn)題，小編特寫了這篇文章，希望你們都能夠按時(shí)吃早餐，把身體養(yǎng)的健健康康的。
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，能做到每天堅(jiān)持吃早餐的城市女性比例僅為35.2%，選擇“從來(lái)不吃”的人群中，職業(yè)女性占多數(shù)。據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟發(fā)起的“全國(guó)都市女性早餐健康飲食調(diào)查”數(shù)據(jù)顯示，在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，快節(jié)奏的生活、繁忙的工作讓都市女性更容易忽視早餐的重要性，大大增加了女性患上肥胖、心腦血管等病癥的幾率。
營(yíng)養(yǎng)專家提醒：早餐是營(yíng)養(yǎng)供給中非常重要的一環(huán)，關(guān)注女性健康，要從健康營(yíng)養(yǎng)的早餐開(kāi)始。吃營(yíng)養(yǎng)充足的早餐，不僅有益于身體健康，更有益于提高工作效率。營(yíng)養(yǎng)健康的早餐應(yīng)該包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素。具體操作時(shí)應(yīng)該包括糧谷類、蛋奶豆類和蔬菜水果類三大必需品。同時(shí)，早餐不主張油膩，因?yàn)楦咧臼称窌?huì)導(dǎo)致大腦供血不足，會(huì)影響工作效率。
1、容易發(fā)胖
不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過(guò)多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺(jué)。機(jī)體來(lái)不及消化吸收，長(zhǎng)此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過(guò)剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會(huì)變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道!
2、不吃早餐影響女性容貌
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會(huì)嚴(yán)重影響女性的美貌。如果不吃早餐，貧血、營(yíng)養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
3、加速衰老
不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。
4、易引起便秘
如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動(dòng)作會(huì)逐漸減弱，后引起便秘。
5、營(yíng)養(yǎng)不均衡，抵抗力低
長(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，而且，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。
6、易患膽結(jié)石
