第七步
這時(shí),一邊吸氣,一邊將雙腿緊緊閉攏,雙手在前伸展,雙手往后抬起,腳掌朝上。
第八步
回到第六步姿勢,身體全部俯臥在地,閉上雙眼,額頭貼地,雙腿伸直,雙手向前伸直,放在頭頂上方,手心向下,腳背貼地。
第九步
自己心里數(shù)一個(gè)節(jié)奏,或者默數(shù)呼吸,“1吸,一呼,一吸,一呼”,雙手盡量往前伸直,雙腿閉攏,同時(shí)一起往上,頭部向上抬起,上半身后仰,雙腿往上舉起,保持5秒后在緩緩放下來,重復(fù)一次。
擁有美臀的方法
一、每坐一個(gè)小時(shí)就要站起來走走
上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭,坐久了,屁股當(dāng)然變得又寬 又大啦。
對抗招數(shù)
每坐一個(gè)鐘頭左右,就應(yīng)該起來走一走,并按壓臀部穴位,促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。
洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn),讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。
千萬要記得起來動(dòng)一動(dòng)屁股哦。
二、控制飲食
少吃高熱量食物