如何養(yǎng)生 久坐的八大危害(2)

  特許理療師薩米?馬戈稱,當(dāng)人們以C字形的姿勢坐在凳子上,頸部處于后傾狀態(tài)。這種姿勢會對頸部神經(jīng)造成影響,導(dǎo)致頭疼。她建議人們坐凳面靠后的位置,使坐姿更加挺拔,以減小對頸部的壓力。

  五、久坐易引起膝骨關(guān)節(jié)炎

  研究表明,久坐會導(dǎo)致肥胖,從而增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。而人體的膝關(guān)節(jié)并不適合長期處于彎曲狀態(tài),長時間保持坐姿,會引起肌無力,導(dǎo)致膝蓋骨壓力過大,引發(fā)膝骨關(guān)節(jié)炎。英國利茲大學(xué)肌肉骨骼學(xué)教授菲利普?客納罕警告,當(dāng)你需要雙手支撐座椅才能站起來時,你的肌肉已經(jīng)開始出現(xiàn)了問題。

  六、久坐易引起腦霧

  專家研究發(fā)現(xiàn),人類的身體活動與大腦活動息息相關(guān)。當(dāng)你血液循環(huán)良好時,大腦的工作也會更有效率。

  七、久坐易引起直腸癌

  西澳大學(xué)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們從事需要靜坐的行業(yè)超過十年時,末端結(jié)腸就更容易出現(xiàn)腫瘤,患直腸癌的幾率更是比其他人高出44%。

  八、久坐易引起腰間盤突出

  長時間不運(yùn)動會導(dǎo)致脊椎靈活度下降,日常生活中的一些小動作都會引起脊椎受傷,比如系鞋帶。伊斯特本醫(yī)院骨科醫(yī)生斯佳麗?麥克納利稱,久坐會使得原本處于液體狀態(tài)的椎間盤在脊椎的重量下暫時被壓扁,一個突然的動作就會引發(fā)腰間盤突出。

  第一招 抬腿勾腳尖

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