·中醫(yī)推薦九款養(yǎng)肝粥 ·做到七點(diǎn)呵護(hù)肝臟健康 ·三個(gè)癥狀預(yù)示肝臟不再健康
癥狀10：頭昏耳鳴。
癥狀11：全身發(fā)黃，特別是鞏膜發(fā)黃。
肝臟不好的飲食養(yǎng)生調(diào)理方法
1.保持正常體重
體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。“如果不是乙肝或丙肝感染者，一般人肝功指數(shù)輕度升高，多為脂肪肝引起的，保持正常體重的理想方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2.避免各種可能受血液污染的機(jī)會(huì)
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，因?yàn)橐倚汀⒈透窝字饕高^血液和體液傳染，因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃飯，并不會(huì)被傳染。
3.均衡飲食
均衡的飲食組合應(yīng)該是60～70%的碳水化合物(例如米飯、面食)，20～30%的蛋白質(zhì)(例如肉類、豆類)，10～20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。
飲食原則是：高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。
4.保持心情舒暢，戒怒減壓
中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，若情緒不好，要學(xué)會(huì)“移情移性”。
5. 注意飲食衛(wèi)生
不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵惖热菀资艿郊仔透窝撞《靖腥尽?/p>
6.不喝酒
飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒灑。
7.戒煙
