月經不調吃什么 8大食療方法讓你月月輕松(2)

  8、當歸泡甜酒

  當歸30克,肉桂6克,甜酒500克。用甜酒浸泡當歸和肉桂一周以上,方可服用。每日1—2次,每次30—60克。主治經期遲后,量少,色黯有血塊,小腹冷痛等癥狀者。

  生活中月經不調該怎么調理

  1、飲食均衡

  少吃過甜或咸的食物,含咖啡因的食物也應盡量少吃,一定要禁酒,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少食多餐,必要時也可服用維生素。

  2、保持溫暖

  保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,盡量不要吹空調。

  3、多做運動

  尤其在月經來潮前幾天,多走路或從事其他適當的運動,將使你在月經期間較舒服,練練瑜伽也有緩解的作用。

  4、注意衛(wèi)生

  注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

  5、泡礦物澡

  在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經痛。

  6、補充礦物質

  對于月經不調的緩解,鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解痛經。

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