蜂蜜減肥原理
自古以來,在草藥療效上,蜂蜜都是公認(rèn)的“整腸能手”。
利用蜂蜜減肥的原理其實(shí)就是運(yùn)用了它所含有的果糖成分,由于果糖有著較低的血糖生成指數(shù),對刺激胰島素分泌的作用比較弱,同樣分量的果糖,造成血糖升高的程度就比較低,可以起到減肥和防治糖尿病的作用。
蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng),豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況,而且葡萄糖和果糖成分也不會(huì)對腸胃造成負(fù)擔(dān)。專家認(rèn)為,這些都是蜂蜜入選減肥方法的優(yōu)勢所在。
吃蜂蜜之所以能減肥,還因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨疤堑?5%。100克蜂蜜僅含294卡路里,即使一天吃足200克,所吸收的熱量也不超過 600卡路里,相比平時(shí)攝取1200至1500卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)值相距很遠(yuǎn),雖然很多人把它劃分到“甜食”范疇,但它根本不會(huì)讓人增肥。此外蜂蜜易于吸收維他命和礦物質(zhì),能補(bǔ)充維他命B群、C、鉀、鈣等,不會(huì)破壞身體營養(yǎng)均衡。所以專家認(rèn)為,蜂蜜減肥法從“理論”而言,對人體傷害不大。
專家建議
這種方法類似所謂的斷食療法,蜂蜜熱量100克有300卡,每天只喝蜂蜜水不吃其他東西不但無法負(fù)荷1天的活動(dòng)量,且蜂蜜中缺乏身體必須的蛋白質(zhì)、纖維和其他維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,長期實(shí)行會(huì)有營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。
鑒于個(gè)人體質(zhì)不同,好采用此方法前先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的意見,愛漂亮的女性不要盲目跟風(fēng)。
使用蜂蜜減肥的方法在一段時(shí)間內(nèi)不宜過頻,也不提倡連續(xù)多日單純以蜂蜜來代替其他食物。營養(yǎng)均衡對于人體機(jī)能的健康而言是重要的因素,使用蜂蜜減肥雖然有一定的效果,但是頻繁地以蜂蜜來代替其他食物,會(huì)使人體只能吸收到果糖的成分,而無法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質(zhì)成分,如果長期單一服用蜂蜜很可能會(huì)導(dǎo)致糖分過高卻又營養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。如果一些肥胖人群還伴隨有尿酸高、痛風(fēng)等癥狀,更不能頻繁、單純使用蜂蜜減肥,因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致尿酸升高,加重痛風(fēng)的病情。
結(jié)語:蜂蜜大家都知道可以美容養(yǎng)顏,但是不知道蜂蜜水還可以減肥,愛美的女性朋友如果心動(dòng)回家嘗試的話,切記要符合自己的個(gè)人體質(zhì),千萬不能因?yàn)閻勖烂つ扛L(fēng),把身體搞垮可就不值當(dāng)了,美麗第二,健康才是主要的!