瑜伽的作用真的很多,不僅可以達到修身養(yǎng)性的效果還可以預(yù)防一些小疾病哦!還有坐在辦公室一整天整個身體都很勞累,所以下面的瑜伽你就可以學(xué)著做做了。
第一步
坐在椅子上,兩腿打開比肩要寬,雙手抬起,手臂像抱了一個大西瓜一樣放在胸前,氣息保持自然。
第二步
雙手慢慢地朝兩側(cè)打開,手臂保持一致性,手臂平衡。
第三步
右手臂緩緩向左邊舉起,左手往下放,依然與右手保持一個圓形一樣,手指是蘭花指姿勢,頭部微微向左邊倒。
第四步
與上一步為反方向,左手臂緩緩向左邊舉起,右手往下放,依然與左手保持一個圓形一樣,手指是蘭花指姿勢,頭部微微向右邊倒。
瑜伽減肥第五步
回到第二步,雙手慢慢地朝兩側(cè)打開,手臂保持一致性,手臂平衡。
第六步
上半身向左側(cè)轉(zhuǎn),雙手以上一下打開至45度,像在指揮一樣,頭部也同時往左邊看。
第七步
與上一步是反方向動作,上半身向右側(cè)轉(zhuǎn),雙手以上一下打開至45度,像在指揮一樣,頭部也同時往右邊看。
第八步