睡眠不好困擾著很多的人，你知道睡眠不好如何調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助人們調(diào)理好睡眠，讓人們提高睡眠品質(zhì)呢?今天小編就為大家推薦一些小技巧，讓每個人都能夠擁有高質(zhì)量的睡眠!
1. 戴耳塞睡覺
耳塞能降低環(huán)境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。
2. 戴眼罩睡覺
眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的功效。
3. 聆聽白噪音
播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，幫助睡眠。
4. 轉(zhuǎn)移大腦焦點
睡前可以閱讀、看電視或聽音樂，盡量在臥室外進行睡前準備?？焖鴷r再上床，這時候大腦應(yīng)該進入休眠狀態(tài)，不會胡思亂想了。
5. 睡前三小時別喝酒
