此外，專家還提醒大家，在春分時(shí)節(jié)，要抓住調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的好時(shí)機(jī)，合理調(diào)整飲食，夜臥早起，舒緩身體。
日常飲食要寒熱平衡，適量增加助陽(yáng)食物。郭海英介紹說，由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。春分前后是草木生長(zhǎng)的萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)一些疾病。在此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)。由于春陽(yáng)主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽(yáng)食物對(duì)于健康人群可以適當(dāng)吃些，陰虛火旺的亞健康人群以及潰瘍類疾病等患者要少吃這些比較辛辣刺激的食物。
夜臥早起，舒緩身體。春天是人們好的睡眠時(shí)季，因此人們常說“春眠不覺曉”，又有“春困”之說。春天的睡眠質(zhì)量一般都會(huì)比較高，也正適合進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。所謂“一日之計(jì)在于晨”，徐大成介紹說，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有精辟論斷，“夜臥早起，廣步于庭，被毛緩行，以使志生”。為什么要晚一點(diǎn)睡，早一點(diǎn)起床呢?這主要是為了跟春天的特點(diǎn)相對(duì)應(yīng)。因?yàn)榇禾斓搅?，?yáng)氣開始復(fù)蘇了，一天當(dāng)中白天陽(yáng)氣來得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我們要早一點(diǎn)起床，晚一點(diǎn)睡覺。并且要到庭院或者公園里面散步，要“披頭散發(fā)”，舒緩自己的身體。女性朋友這個(gè)時(shí)候好不要把頭發(fā)扎得緊緊的，不妨松開來。這樣就會(huì)使得精神情志舒展、活潑，充滿生機(jī)，完全和春天的舒張的氣息相呼應(yīng)，利于保健。
春困不是病，是人體對(duì)春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng)，完全屬于生理現(xiàn)象，但我們卻要注意。特別是一些年長(zhǎng)的人，由于陽(yáng)氣回升太過，他們會(huì)感到身體倦怠，易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。解決春困的方法有很多，其中通過飲食加以調(diào)理的方法簡(jiǎn)便易行，我歸納為“四保”。
一是早餐保熱量
養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量多，中餐次之，晚餐少。
二是菜品保清淡
油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為工作效率下降。所以春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、荸薺等食物都是佳的選擇。
三是蛋白保充足
蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉、雞、魚和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。
四是飲食保多維
維是指維生素，維生素是很好的清醒劑，對(duì)恢復(fù)精力、消除春困有好處。因此，在日常飲食中，要注意多攝取富含維生素的食品。另外，水果中含有豐富的鉀，鉀缺乏會(huì)使人感到軟弱無力，也會(huì)影響注意力集中。因此，要保持精神充足，春季宜多吃富含鉀元素的葡萄干、香蕉、蘋果等水果。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)關(guān)于春分養(yǎng)生的細(xì)節(jié)還有很多，小編就不一一道了?？赐赀@篇文章，大家應(yīng)該都對(duì)春分時(shí)節(jié)的保健注意事項(xiàng)有了大致的了解。剩下的就是要做好養(yǎng)生和保健的工作。
