你早晨起床后有過(guò)喝咖啡的習(xí)慣嗎?或者就吃一點(diǎn)早餐的習(xí)慣?如果你有，你要小心，這些習(xí)慣可是會(huì)讓你的健康受到損害的，下面小編告訴你為什么這些習(xí)慣會(huì)害健康，一起看看!
每一天未必都有好的開(kāi)始，比如早晨堵車，出門(mén)下雨卻沒(méi)有帶傘——有些事情不在你的控制范圍內(nèi)，有些卻可以。避免下面這3個(gè)早晨常見(jiàn)的習(xí)慣，讓新的一天順利展開(kāi)。
太早喝咖啡
咖啡不是什么時(shí)候都能喝的嗎?答案是否定的。早晨醒來(lái)的時(shí)候，人體的能量水平自然上升，所以喝咖啡可能導(dǎo)致額外的能量激增，導(dǎo)致你神經(jīng)緊張。早上喝咖啡的佳時(shí)機(jī)是睡醒一個(gè)小時(shí)之后，因?yàn)檫@時(shí)你的能量水平開(kāi)始下降，一杯咖啡可以讓你的精力維持到中午時(shí)分。
早餐吃太少
早晨時(shí)間緊迫，容易忽略早餐量。用一杯水果酸奶當(dāng)早餐，量不足，營(yíng)養(yǎng)不充分，會(huì)讓你在11點(diǎn)之前就肚餓心慌。正常的早餐應(yīng)該包含15克蛋白質(zhì)，2.5克纖維，復(fù)合碳水化合物和一些健康脂肪，熱量應(yīng)當(dāng)不低于450卡路里。
迫不及待查看電子郵箱
早晨第一件事情就是查收電子郵件，雖然可以看作敬業(yè)的表現(xiàn)，但是這個(gè)舉動(dòng)會(huì)讓你一整天都承受著壓力。不要過(guò)早把自己拋入緊張節(jié)奏的深淵，而是要做一些讓你平靜的事情：鍛煉，喝茶，和室友聊天等。這些漫不經(jīng)心的事情，反而會(huì)讓你的身心充分準(zhǔn)備，提高之后的工作效率，激發(fā)你更多創(chuàng)意和靈感。一天的精神，不應(yīng)該一開(kāi)始就被Email收件箱鎖住!
