減肥方法 11個(gè)春季減肥不挨餓小秘訣

  春天來了,很多美眉都在為減肥發(fā)愁,如果節(jié)食減肥,又要挨餓,還傷害身體,該怎樣減肥快有效呢?其實(shí)方法有很多,今天小編推薦11個(gè)減肥不挨餓的好方法,各位美眉趕快去文章中學(xué)學(xué)哦!

  怎樣減肥快有效

  1、少吃勤吃

  每天吃五頓飯,每次攝入300至350卡路里,間隔時(shí)長要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量,讓你不會(huì)太餓而奔向商店或是廚房。

  2、吃主餐前喝湯

  在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。

  3、多食用全麥面包

  全麥面包的飽腹速度是其它面包的5.5倍。

  4、吃足量的肉

  專家分析稱,30%飲食是蛋白質(zhì)食品的人平均每天需要400卡路里,比忽略蛋白質(zhì)攝入的人少很多。但要注意的是,在飲食中增加蛋白質(zhì)的同時(shí),必須要加強(qiáng)體育鍛煉,否則只會(huì)增加體重。

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