如今，有關(guān)減肥方法的文章到處都是，想要減肥的你是不是也特別困惑，究竟哪些可以相信，哪些不可信呢?今天愛美網(wǎng)列出了科學(xué)減肥的6個(gè)要點(diǎn)，希望能夠幫助你正確判斷減肥方法的對(duì)錯(cuò)。
1、飲食勝過鍛煉
我們經(jīng)常聽說鍛煉是減肥的關(guān)鍵，例如爬樓梯而不是坐電梯將有助于減肥。但華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士薩繆爾?克萊恩(Samuel Klein)說，實(shí)際上減少卡路里攝入的效果要好得多。“節(jié)食是比鍛煉更加有效的減肥方法。如果想消耗掉300卡路里，你需要在公園里跑3英里，或者少吃2盎司的土豆片?！本褪沁@么簡(jiǎn)單。有些研究已經(jīng)證實(shí)了這種巨大差別。這些研究將鍛煉和飲食進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)只采用飲食方法的參與者往往會(huì)比只采用鍛煉方法的參與者減少更多體重。當(dāng)然，二者結(jié)合效果更好。
鍛煉而不節(jié)食的另外一個(gè)問題在于，鍛煉使人疲倦，身體將再次進(jìn)行補(bǔ)償。“如果鍛煉使你疲倦，那么在當(dāng)天剩下的時(shí)間里你會(huì)變得更加不愛運(yùn)動(dòng)，結(jié)果你的卡路里可能不會(huì)有任何減少?！笨巳R恩說。在一天中，我們消耗的卡路里部分來自于我們的基本運(yùn)動(dòng)。因此，如果你在跑步鍛煉后筋疲力竭，更有可能坐在沙發(fā)上不動(dòng)，那么你就會(huì)失去你從鍛煉中獲得的那種能量消耗效果。
2、鍛煉有助于修復(fù)“失調(diào)的”新陳代謝，尤其是在保持體重期間
“人們走進(jìn)醫(yī)生的診室，常常會(huì)說，‘我的新陳代謝失調(diào)了!’”科羅拉多大學(xué)的詹姆斯?希爾(James Hill)博士說，“我們從未有過這方面的證據(jù)，直至近。我們錯(cuò)了，新陳代謝真的會(huì)失調(diào)!”希爾指出，雖然鍛煉的減肥效果比不上節(jié)食，但從另外一個(gè)方面來說，鍛煉也很重要，因?yàn)樗苄迯?fù)失調(diào)的新陳代謝。
