辦公室減肥小動作 工作中瘦身

  辦公室呆久了,不但身體不舒服,而且會多好多贅肉,那怎樣在辦公室健康又瘦身呢?下面小編來和大家共同探討一下:

  1、辦公室瘦腿:久坐時該注意的

  二郎腿:大家長時間坐立的時候,不要翹二郎腿,因為長時間的翹二郎腿會影響腿部血液循環(huán)。

辦公室減肥

  坐姿:不要長時間保持同一個坐姿,過一段時間就換個姿勢,活動下雙腿,這個時間的把握主要是看我們自身,覺的腰背酸了,腿有點小麻了等。

  雙腿交替運動:首先我們上半身抬頭挺胸,挺直一點,切記不要貓著或懶靠在椅背上,然后我們左腿自然垂直,右腳抬起和地面保持平行,然后上下左右的轉(zhuǎn)動腳尖,轉(zhuǎn)動2到3三分鐘的時候,換左腿,然后左右互換。

  2、辦公室瘦腿:三個小動作

  椅子上,伸直雙腿包括腳尖,使之于地面保持平行,維持姿勢8秒鐘左右。

  伸直雙腿和腳尖的時候,讓腳尖往回拉,好腳背和小腿能呈現(xiàn)75度的夾角,這樣能充分的伸展腿部的筋脈,也維持這個姿勢8秒鐘左右。

  伸直雙腿,然后利用腳踝的力量按順時針或逆時針旋轉(zhuǎn)雙腳,能明顯感覺到小腿的肌肉被拉緊了。

辦公室運動

  注意要點:

  雙腿交替運動和三個小動作搭配效果更好哦,只是需要控制次數(shù),具體次數(shù)按照個人體質(zhì)

  3、辦公室瘦腿:原理

  原理:看似鍛煉在腳踝部位,其實三個動作我們的腿部都是伸直的,腿部一直在使勁支撐著我們的動作,這樣不僅鍛煉了腿部肌肉,也燃燒了腿部脂肪。

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