9大健康必悉寶典 春季養(yǎng)生食譜(3)

  1、洗凈花生,用清水將其浸泡大概2小時(shí);

  2、洗凈去皮的栗子;

  3、淘洗干凈大米、小米;

  4、鍋里面加入清水足量,煮沸后將大米、小米還有花生放入,水再次燒開后將其轉(zhuǎn)為敘(鍋內(nèi)保持翻滾),煮到米粒還有花生軟爛的時(shí)侯將栗子放入,再煮10分鐘就可以關(guān)火了。

  三、 小米黃豆粥

  材料

  100克小米,50克大豆,10克白砂糖

  做法

  1、分別磨碎小米、黃豆,小米放到盆里面沉淀,冷水潷去,用開水進(jìn)行調(diào)勻;將黃豆過篩去渣。

  2、鍋里面加入大概1500毫升的冷水,燒沸,將黃豆?jié){下入,再次煮沸之后,小米下入,用敘慢慢進(jìn)行熬煮。

  3、看到米爛豆熟的時(shí)候,將白糖加入進(jìn)行調(diào)味,攪拌均勻之后,就可以盛起來吃了,是春季養(yǎng)生的必備品哦。

  四、 薏米綠豆粥

  材料

  50克綠豆,50克薏米,50克稻米,50克糙米,20克百合(干),30克白砂糖

  做法

  1、洗凈糙米、大米、薏仁、綠豆,泡水大概2小時(shí)備用;

  2、將全部的材料放到鍋里面,加入水適量來煮開;

  3、轉(zhuǎn)敘一邊進(jìn)行攪拌一邊進(jìn)行熬煮30分鐘到熟爛;

  4、等到粥濃,將白糖加入調(diào)味就可以了。

  結(jié)語:看了小編的介紹,你應(yīng)該都知道春季該如何養(yǎng)生了吧,那就別再猶豫了吧,就學(xué)著文中說的那樣去試試吧,一定會(huì)給您帶來不一樣的效果哦。還有可以試試那四種養(yǎng)生粥哦。

養(yǎng)生粥 春季養(yǎng)生 春季養(yǎng)生食譜 
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