中醫(yī)減肥誤區(qū) 健康減肥注意

  關(guān)于中醫(yī)減肥你了解多少呢?減肥有哪些誤區(qū)?中醫(yī)減肥有什么禁忌嗎?下面隨小編一起大概了解一下吧!對(duì)于想減肥的你或許有幫助。

  減肥禁忌

  肥胖往往與下列不良生活習(xí)慣有密切關(guān)系,故應(yīng)及時(shí)加以糾正。

  一、早晚餐安排不妥有些人早餐不吃,晚餐豐盛,睡前又加餐。這種習(xí)慣不僅容易導(dǎo)致肥胖,而且易引起冠心病、壞死性胰腺炎等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。

  晚上由于迷走神經(jīng)興奮,促進(jìn)胰島素分泌,脂肪合成增加,且夜間活動(dòng)少,熱量消耗也少,故太晚進(jìn)餐或晚間過(guò)飽甚而吃夜宵者容易發(fā)胖。曾有這樣一句名言:“什么時(shí)候吃比吃什么都重要”。因此早餐應(yīng)吃飽,晚上應(yīng)吃少。

  二、貪食攝食過(guò)量,攝入熱量過(guò)多。

  這是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作為人生追求之目的,在“不吃白不吃”、“寧傷脾胃,不傷感情,滿杯飲”的思想影響下,往往多食。有人以酒解愁,以食解憂,于是無(wú)節(jié)制地吃各種各樣的食品而致胖。

  三、快食吃飯時(shí)間不定,往往開(kāi)飯延遲,饑腸轆轆,形成狼吞虎咽與暴飲暴食的習(xí)慣。

  四、偏食如偏愛(ài)甜食、肥肉、豬內(nèi)臟、奶油、巧克力、油炸食物,喜吃肯德雞、漢堡包等洋餐,使?fàn)I養(yǎng)素不能均衡地供給。

  五、代食指早餐不進(jìn)食,用午餐來(lái)補(bǔ)充,使午餐攝入過(guò)量導(dǎo)致胰島素分泌突然增加,因而造成了脂肪合成增加。

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