這種體質的人通常胃腹脹滿,口中黏膩,喜歡吃冷飲,腹瀉,消化不良,身體困乏,四肢無力。他們發(fā)胖的原因屬于“食胖”——吃胖的,吃了太多肥甘厚味的食物,超出身體的消化吸收能力,脂肪也就慢慢囤積下來了,在體內形成濕熱。在肥胖人群中,36%~ 38%的人屬于這一類型。
瘦身難度:這類型容易減,有些人半年可減10 公斤,且反彈率不高。
周二 芹菜二米粥
材料:芹菜100克、大米100span>克、小米100克
做法:
1.將芹菜洗凈,切成小段;大米、小米淘洗干凈。
2.鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。
瘦身效果:芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物,有助于腸道蠕動,促進腸道脂肪排泄,減少對食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時,還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。
周二 番茄豆腐豆芽湯
材料:大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙
做法:
1.將番茄洗凈切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗凈,香菜洗凈切段。
2.鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調味,撒上香菜段即可。
瘦身效果:豆腐是我國的特產,能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣,是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌癥,還是美容圣品。此湯低脂又美味,瘦身又養(yǎng)顏,不妨多多食用。
周三 雙菇涼瓜絲
原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,醬油、姜、糖、香油適量。
做法:1.將涼瓜順絲切成細絲,姜片切成細絲;2.香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈;3.油爆姜絲后,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒片刻;4.將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。
瘦身效果:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。