隨著夏天的腳步一步步的接近,也給很多愛漂亮的MM帶來了煩惱,如何減去一身的肥肉,如何改變喝水都長(zhǎng)肉的體質(zhì),那么小編就給各位推薦七大減肥食譜,一起來看看吧。一定能讓你亮麗一整個(gè)夏天哦!
1.“不高興”型人,總喜歡嘆氣——這是氣郁型體質(zhì)
這種體質(zhì)的人經(jīng)常覺得胸悶,經(jīng)常打嗝,平時(shí)情緒不好,性格比較急躁并且愛發(fā)脾氣,吃飯不多,但會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況。所以使他們發(fā)胖的原因是肝的功能失衡,因?yàn)榍榫w不好容易傷到肝,并且導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能失調(diào),使脂肪堆積在體內(nèi),造成肥胖。在肥胖人群中,大概有18%~20%的人屬于這一型。
瘦身難度: 比較容易,放松點(diǎn)情緒,瘦身就會(huì)有成效。
2.“大象”型人,吃草也長(zhǎng)肉——這是氣虛型體質(zhì)
這種體質(zhì)的人吃得并不多,但容易肚子脹,尤其在吃飯后, 經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些腹瀉的情況并且精神容易疲憊。所以使他們發(fā)胖的原因在于脾胃功能不好,脾的功能差就會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不足,廢物堆積,出現(xiàn)肥胖。這類型人大概占肥胖人群的27%~ 30%。
瘦身難度:調(diào)理脾胃需要一定的時(shí)間,并且需要以后長(zhǎng)久的堅(jiān)持。
3.“大塊頭”型人,通常是虛胖——這是痰濕型體質(zhì)
這種體質(zhì)的人通常肌肉松弛,全身肌肉有沉困酸感,尤其是四肢肩背,精神萎靡不振,容易困,食欲不佳,舌苔厚,經(jīng)常腹瀉。他們屬于標(biāo)準(zhǔn)意義上的“虛胖”,完全是脾胃虛弱的進(jìn)一步升級(jí),導(dǎo)致體內(nèi)運(yùn)化功能失調(diào),容易淤積大量水液造成痰濕肥胖。這類型約占肥胖人群的22%。
瘦身難度:瘦身難度較大,除了注意飲食外,還需要增加運(yùn)動(dòng)量。
4.“大嘴”型人,吃得太多——這是濕熱型體質(zhì)