想減肥其實(shí)沒那么難,需要意志堅(jiān)定,然后再制一份科學(xué)的減肥食譜,只要按照食譜做就可以了,再結(jié)合適量運(yùn)動(dòng),那就更健康了,管住嘴,邁開腿,下狠心,可以了。
下面有兩周的減肥食譜,是根據(jù)營養(yǎng)減肥專家的建議制定的,有興趣的盆友不妨去看看,那就隨小編來吧。
星期一
早:咖啡、蘋果、白開水、水果
午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯
晚:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
星期二
早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè)),蔬菜沙拉
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè)),生拌茄泥,生黃瓜一根
星期三
早:烏龍茶、彌猴桃
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
晚:牛肉、涼拌海帶絲。
星期四
早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根