8款減肥食譜 助你輕松減肥(3)

  做法:

  1、將西蘭花洗凈切開(kāi);鮮蝦去殼;放入水中焯燙一下;櫻桃番茄和黑橄欖洗凈,對(duì)半切開(kāi)。

  2、胡蘿卜去皮洗凈,用工具磨碎,放入碗中,加入白葡萄酒醋、橄欖油和鹽,用勺子充分?jǐn)嚢枳龀舍u汁。

  3、將煮熟的西蘭花和鮮蝦、切好的黑橄欖和櫻桃番茄,用醬汁攪拌即可食用。

  減肥食譜七:金針菇+魔芋+黃瓜

  功效:常吃金針菇能有效降低血脂和血糖,所以金針菇又被稱為“減肥菇”。作為天然的減肥食品,黃瓜是很多瘦身女性的首選之物。夏天里想吃得放心,瘦得稱心,那就要留意一下的黃瓜刮油瘦身餐了,讓自己吃掉那多余的脂肪,甩掉難看贅肉。魔芋減肥的功效很厲害,涼拌菜里來(lái)點(diǎn)這個(gè),它的飽腹感強(qiáng),吃一些就差不多飽了,絕對(duì)是減肥食品里的王牌軍。

  芥辣涼拌魔芋絲

  材料:金針菇、魔芋絲、胡蘿卜、黃瓜、香菜一小把,剁辣椒、糖、生抽一勺、醋半勺、芥辣適量、香油。

  做法:

  1、胡蘿卜擦絲、黃瓜切絲、金針菇洗凈待用,魔芋絲用水泡一下。

  2、燒一鍋水,水沸后,放入金針菇,變色后撈出來(lái),放在涼水里鎮(zhèn)一下,水再燒開(kāi)后,倒幾滴油,放入胡蘿卜,稍軟撈出來(lái),放入魔芋絲,煮2、3分鐘后,撈出來(lái),用涼水沖一下,去澀。

  3、金針菇瀝干、魔芋絲瀝干、胡蘿卜絲瀝干后,放入一個(gè)大碗里,加入黃瓜絲,香菜段,加一勺剁辣椒,半勺糖,一勺生抽,半勺醋,一段芥辣根,少許香油攪拌均勻后,開(kāi)吃。

  減肥食譜八:薏仁+冬瓜

  功效:冬瓜,能夠消除小腹水腫、利尿去濕,且能“益氣耐老”,使肌膚有光澤。長(zhǎng)期吃冬瓜可使身段窈窕。薏仁,在《神農(nóng)本草經(jīng)》中已被列為上品,具有“久服輕身益氣”以及健脾、補(bǔ)肺、利尿的功效,而且薏仁含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1和多種氨基酸,因此能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分,使肌膚亮澤細(xì)嫩。冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮,這大大的增加了其利尿的功效,這能夠讓身體迅速的排除水腫的危機(jī),這個(gè)小妙招大家可要記住哦!

  原料:薏仁60克;冬瓜600克;茯苓10克;紅棗6顆;姜片2片。

  做法:

  1、首先把冬瓜去除外皮,然互清洗干凈,切成小塊。冬瓜皮切成小片及籽留著備用。

  2、薏仁、茯苓、紅棗直接加入適量清水清洗干凈備用。

  3、把準(zhǔn)備好的薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、姜片一起放入鍋中,加入適量水煮至薏仁熟后,然后繼續(xù)加入冬瓜塊續(xù)煮,等冬瓜熟后調(diào)味即可食用。

  結(jié)語(yǔ):親們看到了吧,很多食材不但能減肥,還有很好的藥用價(jià)值呢,例如薏仁、紅棗、山藥等都是中藥常用的,既是減肥,又可食補(bǔ),真是不錯(cuò),不知道對(duì)你有幫助嗎?好了,大家快去做減肥餐吧?! ?/p>

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