6、保持訓(xùn)練間隔進(jìn)行，持久運(yùn)動(dòng)
也許親們聽過(guò)這種說(shuō)法：人要連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，脂肪才會(huì)開始充分燃燒。的確，減少脂肪的佳方法是把運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡可能拉長(zhǎng)。不過(guò)十有八九的人會(huì)投訴：“上吊也要喘口氣嘛，一次運(yùn)動(dòng)那么久，不累死才怪。”好吧，再苛刻的要求也有調(diào)整的余地。試試間隔訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃分幾段完成，休息休息再運(yùn)動(dòng)，親們會(huì)更有激情。
例如，在健身車上以7公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，然后以5公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，再回到7公里/小時(shí)，如此練習(xí)45分鐘，一周能多減0.5公斤。
7、調(diào)整心率，堅(jiān)持用鼻子呼吸
運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須通過(guò)鼻子來(lái)吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩(wěn)定心律。要知道，當(dāng)心跳到達(dá)一定的速率，親就會(huì)感到喘不上氣，產(chǎn)生放棄的念頭。相對(duì)的，控制心律能提高身體耐力，有效延長(zhǎng)15～20分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，燃燒更多的脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量保持勻速，從而使呼吸盡量均勻，使鼻子呼吸可以了。
8、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)，以免前功盡棄
?、龠\(yùn)動(dòng)后不能大量飲水，因?yàn)樗纸?jīng)腸胃吸收進(jìn)入血液后，會(huì)增加血液循環(huán)量，造成心臟負(fù)擔(dān)。另外飲用水的溫度應(yīng)該控制在8℃～14℃，每小時(shí)不超過(guò)800毫升。
?、谶\(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)不能進(jìn)食。因?yàn)榇藭r(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài)，吃東西會(huì)影響消化。
?、圻\(yùn)動(dòng)后機(jī)體呈酸性，所以要多吃蔬果類等堿性食。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，這些細(xì)節(jié)是不是很有道理呢!嗯，其實(shí)是減肥專家的建議呢，都是經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的，都是對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的有益補(bǔ)充，做到這些了，那你的減肥之路也就好走了，是不是呢?那就快試試吧，驚喜正在前方的路上等著你呢。待你減肥成功時(shí)，可別忘了我們啊!好了，不多說(shuō)了，抓緊時(shí)間減肥吧。
