春季養(yǎng)生 牢記7大飲食原則讓你更健康

  一年四季春暖花開,春天是咱們?nèi)梭w陽氣上升的季節(jié),也是一個疾病多發(fā)的季節(jié)。所以處在春天里的我們必須要重視春季養(yǎng)生的重要性,下文是小編為大家整理的一些春季養(yǎng)生小常識,大家一起來看看吧。

  一、多吃水果

  我們都知道水果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常吃水果還有助于增強我們?nèi)梭w的抵抗力。春天正是處在梅雨季節(jié),氣候變化無常,也是一個很容易引發(fā)感冒的季節(jié),所以我們應(yīng)該多補充一些水果來增強體質(zhì),提高免疫力。如:香蕉、草莓、蘋果、櫻桃等。

  二、多喝粥

  可以多食一些益氣補血、健脾胃、易吸收的保健粥,一般在中餐和晚餐食用。還有要注意的是,很多上班的朋友們都沒有吃早餐的習(xí)慣,那對身體健康是有危害的,早餐食用保健粥,不僅有保健作用,還可以讓你神清氣爽。如韭菜粳米粥、動物肝臟粳米粥。

  三、多吃蔬菜

  在春天會有很多的易發(fā)癥,口腔炎和皮膚病就是一個典型,雖然說這些都是一些小毛病,但是一旦不引起重視都會造成很大的后果。

  所以到了春天,我們應(yīng)該多買一些無公害的蔬菜。反季節(jié)的蔬菜盡量少食,還有那些蔬菜的食用方面,一般宜采用清炒或涼拌,這樣可以讓蔬菜的營養(yǎng)成本不被破壞。

  四、增甘少酸

  春季里肝的疏泄功正處于一個旺盛的時節(jié),所以我們就要吃一些會抑制肝氣的生發(fā)的食物,比如一些酸味食品,它有著收斂收攝的作用,對抑制肝氣有著很好的作用。但如果是肝陰虛的人群,就因為少食酸味類的食品,預(yù)防肝氣過盛。春季宜吃性味平和的食物,如紅棗,不僅可以健脾胃,還可以滋陰補血之功效,還有山藥也是春季飲食養(yǎng)生之佳品,它有著健脾益氣、補腎固精之作用。

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