很多人的肥胖是局部肥胖，其中以腰腹部肥胖為多，腰腹部減肥，先要了解腰腹部長(zhǎng)贅肉的原因，才可以對(duì)癥下藥。不止女性，很多男性也是腰腹部贅肉明顯，那么腰腹部肥胖的原因是什么?怎樣做才能減掉腰腹部的煩人贅肉呢?
小編來(lái)領(lǐng)大家看看，腰腹部肥胖到底是什么原因?用什么方法才能減掉贅肉呢?在這里就不多說(shuō)了，咱來(lái)看看正文吧! 腰腹部肥胖的原因
有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠
想要減肥，選擇對(duì)的有氧運(yùn)動(dòng)非常重要。你必須每日至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，每周5次，而且應(yīng)選擇比較激烈和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、騎自行車(chē)、游泳或者跳舞。需要注意的是，還應(yīng)當(dāng)加入間歇的腰腹訓(xùn)練，因此，不要光是跑步，加入其他運(yùn)動(dòng)讓成效來(lái)的更加迅速。
只做仰臥起坐而不配合有氧運(yùn)動(dòng)
各種健身運(yùn)動(dòng)只會(huì)塑造身體核心肌肉群的線條，但對(duì)于覆蓋在這些肌肉群上的脂肪卻沒(méi)有任何作用。有氧運(yùn)動(dòng)是必須的，因?yàn)檫@是唯一讓你燃燒多余脂肪的方法，能夠以此來(lái)降低身體的脂肪含量，減掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部線條。
不吃早餐
盡管吃得越少越有助于減肥，但是你絕對(duì)不應(yīng)忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進(jìn)新陳代謝，平衡血糖濃度，并且為早餐到午餐這段時(shí)間提供身體必須的能量。應(yīng)確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，并且打消想吃M&M豆之類(lèi)零食的念頭。
