產(chǎn)后減肚子后遺癥
過早的參加大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)則適得其反。通常健美運(yùn)動(dòng)主要側(cè)重于軀干和四肢的運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)的過程中,腹肌緊張?jiān)黾痈箟?使盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉受到來(lái)自上方的壓力,加劇了松弛的狀態(tài)。
過早、長(zhǎng)時(shí)間的健美運(yùn)動(dòng)使盆腔韌帶發(fā)生嚴(yán)重松弛后,會(huì)導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些癥狀在產(chǎn)后往往不會(huì)馬上出現(xiàn),而常常在10年以后逐漸明顯,使這些媽媽們不得不到醫(yī)院就醫(yī)。過去很多農(nóng)村的媽媽就因?yàn)楫a(chǎn)后過早的參加勞動(dòng),到40多歲時(shí)發(fā)生子宮脫垂等疾病。新媽媽在產(chǎn)后早早的節(jié)食,參加運(yùn)動(dòng),必然要影響母乳的質(zhì)和量,從而間接的影響寶寶的健康。
產(chǎn)后減肚子要適量運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的目的不是減肥,而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復(fù)原有的彈性和張力。通常產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以在產(chǎn)后7天開始(剖腹產(chǎn)后10天),包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法,每天運(yùn)動(dòng)1～3次,每次3-10分鐘。
產(chǎn)后減肚子應(yīng)注意什么?
1.盡早開始注意飲食
應(yīng)該在懷孕后就注意自己的飲食,不要過多的進(jìn)食甜食和小糕點(diǎn)、餅干等食品,。寶寶需要較多的蛋白質(zhì),因此媽媽應(yīng)該多進(jìn)食肉類、雞蛋和奶制品,要比懷孕前多一半左右,而米面類的主食的量應(yīng)該與懷孕前差不多。如果發(fā)現(xiàn)腹部脂肪越來(lái)越厚,就要少吃肉,多吃果蔬。
2.產(chǎn)后減肚子應(yīng)循序漸進(jìn)
不要企圖產(chǎn)后"馬上"恢復(fù)體形,如前面所述,產(chǎn)后體重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想給寶寶母乳喂養(yǎng),那么在哺乳期就不宜節(jié)食,可以在產(chǎn)褥期結(jié)束后 逐漸開始運(yùn)動(dòng),注意在運(yùn)動(dòng)中不要過分用力。如果不哺乳,產(chǎn)褥期后控制飲食,也要進(jìn)食足量的肉類、蛋類和牛奶,主食可以適當(dāng)減少。不論是什么方法,都不要試圖在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到目標(biāo),可以在1年左右恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。
剖腹產(chǎn)后怎樣減肚子
講到減肚子，很多女性都會(huì)想到收腹帶。其實(shí)，產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)?，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí)，體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。
產(chǎn)后減肚子能吃減肥藥嗎?
要提醒各位新媽咪的是，減肥藥主要是通過人體少吸收營(yíng)養(yǎng)，又增加排泄量，從而達(dá)到減肥的目的。同時(shí)，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排泄，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。
