產(chǎn)后減肚子的方法是非常多的，選擇合適自己的方法是非常重要的，而且不能超之過(guò)急。瘦肚子的方法有很多種，增強(qiáng)腹部的鍛煉是非常有必要的。那么怎么樣瘦肚子呢?下面就讓我們一起來(lái)看看吧!
產(chǎn)后這樣做輕松變成小蠻腰
1.適當(dāng)節(jié)制飲食
產(chǎn)后一定要控制好自己的飲食，少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，吃飯的時(shí)候好以七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。
2.腹部按摩減肥法
此法是簡(jiǎn)單有效的方法。它同時(shí)還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法。
這種操作方法有簡(jiǎn)單易學(xué)，并感覺(jué)舒服、見(jiàn)效快等優(yōu)點(diǎn)。操作時(shí)肥胖者仰臥于床，解開(kāi)扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。
可以讓家人面對(duì)肥胖者坐于左側(cè)床邊上，用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后在按于腹部上中下部，每部按2～3遍。
但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后，休息幾天再按摩，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指并擾，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。
3.多做腹部健美操
盤(pán)腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8～12次。
兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。
雙手握在門(mén)框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。
自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部，憋一會(huì)氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。
