預(yù)防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關(guān)系。吃完飯后好保持站姿，或散步促進消化，飯后至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預(yù)防胃酸逆流。
NG習慣3：暴飲暴食增加胃排空時間
一般大吃大喝和吃飯很快的容易導致食物在腸道里面停留的時間延長，從而造成食物很難消化，特別是糯米這樣本來就比較難消化的食物，就導致了胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發(fā)作風險。
較正確的飲食方式是細嚼慢咽，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。
NG習慣4：追求時尚愛穿緊身衣
許多愛美女性為追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內(nèi)的壓力，壓迫胃部導致胃酸向上流竄。
此外，皮帶勒太緊，也是導致或加重胃食道逆流的危險示范，養(yǎng)胃工作必須要加強。
NG習慣5：肥胖脂肪增加胃部壓力
肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌松開，導致胃酸逆流。
