·坐姿不正確很容易帶來七疾病·糾正OL坐姿趕走頸椎病 ·六錯(cuò)誤坐姿傷全身
近很多朋友在問小編，究竟仰臥起坐能不能減肚子?朋友們經(jīng)常坐辦公室，導(dǎo)致有個(gè)小肚腩，但平時(shí)又很難抽出時(shí)間進(jìn)行戶外鍛煉，想著通過仰臥起坐這種隨時(shí)能在家里完成的運(yùn)動(dòng)來減掉肚子，卻又疑惑它是否真能減掉小肚子?自己會(huì)不會(huì)做白費(fèi)功夫?
這確實(shí)是個(gè)老生常談的問題了，究竟仰臥起坐能不能減肚子呢?專家認(rèn)為，仰臥起坐能減肚子，但需要掌握正確的方法。在每天都堅(jiān)持的前提下，掌握正確的方法，減肚子就不是一件難事。下面小編就跟大家分享幾個(gè)仰臥起坐減小肚子需要注意的要點(diǎn)。
一、配合呼吸
減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會(huì)變得緊實(shí)，達(dá)到減小肚子的效果。
練習(xí)時(shí)：起的狀態(tài)(用力時(shí))呼氣，退力狀態(tài)吸氣。靜力狀態(tài)，比如在保持45度角的時(shí)候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣，能夠達(dá)到減肥的效果。
平時(shí)：腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌，吸氣時(shí)感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時(shí)坐著、站著或走路時(shí)都可以有意識(shí)地腹式呼吸，養(yǎng)成習(xí)慣。
瘦身原理：這種呼吸法可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作。
腹式呼吸在剛開始練習(xí)時(shí)可能不太習(xí)慣，甚至突然變得不知道該怎么呼吸，但這個(gè)呼吸法不僅有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，還能使氣流順暢，增加肺活量。另外，腹式呼吸還是防止出現(xiàn)便秘問題的好方法。
