食療養(yǎng)生
1、番茄
飯后吃一個(gè)中型番茄，有益而不會(huì)增磅。
2、生菜
由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營(yíng)養(yǎng)為豐富。
3、菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里，但維生素A及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃有益，烹調(diào)也不宜過(guò)入，以免損耗營(yíng)養(yǎng)。
4、豆類(lèi)
無(wú)論它是什么顏色的豆，營(yíng)養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類(lèi)般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一)。就是說(shuō)如果你吃豆類(lèi)，就無(wú)需多吃肉類(lèi)。
5、蜜瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的維生素A與維生素C。
6、草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含豐富的維生素。
7、辣椒
無(wú)論辣或甜味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有 35卡路里，卻供應(yīng)各類(lèi)維生素及礦物質(zhì)。
8、火雞
每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于廣大的吃貨來(lái)說(shuō)，我們不僅要吃的好，還要吃的好，又美味又健康營(yíng)養(yǎng)是我們的首選。當(dāng)然順便還能減肥是再好不過(guò)的了。小編祝愿大家，吃的好，也要吃的好。健康美味每一天。
