血液循環(huán)不好怎么辦
有的朋友即使是在夏天，也會(huì)有手腳冰涼的情況，特別是女性，這說(shuō)明血液循環(huán)不是很好，需要進(jìn)行調(diào)理和保養(yǎng)。
1.每天堅(jiān)持用熱水泡腳
好買(mǎi)個(gè)泡腳桶，水溫以四十五度左右為宜，要沒(méi)過(guò)腳踝，浸泡十幾分鐘。等到雙足發(fā)紅發(fā)熱了，就說(shuō)明腳部的血液循環(huán)順暢。建議邊泡腳邊用手對(duì)腳部進(jìn)行按摩，能夠更好地促進(jìn)血液循環(huán)。
2.多搓搓雙手
平時(shí)不干活時(shí)，就搓搓雙手，十指握緊后再松開(kāi)，如此反復(fù)運(yùn)動(dòng)，能夠讓指尖的末梢循環(huán)情況有所改善。
3.進(jìn)行慢運(yùn)動(dòng)
多抽出一點(diǎn)時(shí)間做適量運(yùn)動(dòng)，像擺臂走、打太極等等，能夠讓身體的各個(gè)部位都得到運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)全身的血液循環(huán)。
4.多吃一些溫補(bǔ)的食品
如果是在冬季，可以多吃一些溫補(bǔ)的食品，像羊肉、狗肉等性溫的都能增加人體的熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.良好的作息習(xí)慣
睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著人體的血液循環(huán)系統(tǒng)能否正常運(yùn)作，因此要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天至少要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，有利于身體養(yǎng)精蓄銳。
6.多吃富含維生素E的食物
平時(shí)多吃一些富含維生素E的食物，如堅(jiān)果、紫甘藍(lán)、紅薯等，因?yàn)榫SE具有擴(kuò)張血管、改善肢體末梢血管微循環(huán)的作用。
結(jié)語(yǔ)：根據(jù)上文的詳細(xì)講述，想必大家都知道哪些不良的惡習(xí)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)差了吧，任何疾病都是歸根于不好的生活習(xí)慣，所以小編在此提醒大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常有必要的，保持一個(gè)樂(lè)觀積極向上的態(tài)度，遠(yuǎn)離病原體。
