緊張工作講究飲食營(yíng)養(yǎng)
“五一”小長(zhǎng)假是普通工人、白領(lǐng)們期待的節(jié)目，但一些行業(yè)的人，如服務(wù)行業(yè)或交通業(yè)的從事者來(lái)說(shuō)，這種特殊的日子仍然要在第一張。此時(shí)飲食就更不能忽視，一定要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)身體健康。
專家建議，應(yīng)注意自己的飲食結(jié)構(gòu)。“食療是好的進(jìn)補(bǔ)方法，上班的人可以根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以增強(qiáng)體質(zhì)，并通過(guò)合理的膳食調(diào)配來(lái)提高免疫力。”加班族可以多喝蘋果生魚湯、枸杞豬肝湯、洋參豬血豆芽湯等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，另外可多吃些含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類等，以維持正常的視覺(jué)。好不要熬夜，如果節(jié)假日的工作任務(wù)不急的話，可以合理分配一下休息時(shí)間，適度騰出時(shí)間休息，“緊繃的弦也要有放松的時(shí)候。”
除了做到以上假日注意事項(xiàng)外，整個(gè)五一放假期中您還需要
1、 隨時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)氣候的變化增減衣服，預(yù)防感冒。
2、 節(jié)日車多人多，開車請(qǐng)遵守交通規(guī)則，一定系好安全帶，避免酒后駕車。
3、 注意飲食衛(wèi)生，不要去街邊的小攤進(jìn)食。
如果注意到以上這些方面，相信您在輕松度假的同時(shí)，既保證了自己的身體健康，也有了輕松愜意的好心情。
箴言1：減小碗碟的尺寸
我們的眼睛看到更多，就會(huì)吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在兩個(gè)大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。自己做一個(gè)實(shí)驗(yàn)吧。拿出兩個(gè)杯子，一個(gè)又寬又淺，一個(gè)又深又高。同時(shí)往兩個(gè)杯子倒進(jìn)相同份量的果汁，結(jié)果一定是你往又淺又寬的杯子里多倒了果汁。這就是視覺(jué)估計(jì)錯(cuò)誤。收起自己的大碟子大碗大杯子，選擇小一個(gè)尺寸的吧。這樣的話，你就巧妙地減少了食物份量。
箴言2：在餐廳足智多謀
當(dāng)你在餐廳里的時(shí)候，由于燈光和氣氛的關(guān)系，你點(diǎn)食物的時(shí)候很可能是點(diǎn)大份的。但是，其實(shí)小份食物就可以滿足你的胃了。你可以邀請(qǐng)朋友一起分享食物，或者是要服務(wù)生先上一半的食物，把其余的食物打包。反正，你可以放在冰箱里，食物也不會(huì)壞掉。
