·男性養(yǎng)生 揭秘夏威夷人長(zhǎng)壽之謎·身體哪些器官怕凍 ·養(yǎng)生 飲食養(yǎng)生寶典
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過(guò)敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。
7、心臟病風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高，這樣不能健康養(yǎng)生。
十招為你減熬夜副作用
1、傍晚時(shí)分扭扭腰
17~19點(diǎn)是體溫易上升的時(shí)間段，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能拉大與就寢時(shí)的體溫差，幫助快速入睡。如果此時(shí)還在加班，不妨扭扭腰：坐著或站著，兩手交叉，兩臂伸直大限度地拉伸過(guò)頭頂，頭仰起，深呼吸，反復(fù)做幾次，時(shí)間以5~10分鐘為宜。
2、晚飯分成兩頓吃
夜里進(jìn)食會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，沒(méi)消化完的食物會(huì)刺激胃部工作，降低睡眠質(zhì)量，因此晚飯盡量在睡前3小時(shí)吃完。但是如果需要熬夜的話(huà)，可以分成兩頓，先在正常晚餐的時(shí)間簡(jiǎn)單吃點(diǎn)，如果深夜還餓的話(huà)，再少吃一點(diǎn)。這樣可以減少胃里的食物殘留。
3、不要提前打瞌睡
加班或回家的路上，即使再累也不要打瞌睡，否則會(huì)令人體提前釋放睡眠物質(zhì)色氨酸等，擾亂睡眠節(jié)奏，導(dǎo)致無(wú)法進(jìn)入深度睡眠。
4、下班多走一段路
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