蘋果減肥法 教你做蘋果瘦身餐

  怎樣減肥又輕松又不挨餓呢?當(dāng)然是飲食減肥法了。而蘋果又是減肥中的狀元,用蘋果做的減肥餐更是受到減肥美眉的青睞。那么都有什么蘋果減肥餐呢?具體是怎么做的呢?

  蘋果減肥食譜都有什么呢?例如蘋果蛋餅、紫甘藍(lán)蘋果沙拉、蘋果果凍、雞球蘋果等,聽起來是不是很有食欲呢?讓我們來看看這些減肥餐吧!

  蘋果瘦身食譜

  一、小食篇

  蘋果蛋餅:

  材料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶150毫升,糖25克,色拉油適量。

  做法:

  1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。

  2、將蘋果去核,切成花片。

  3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

  4、將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎,然后裝盤。

  此餅色澤金黃,味美,口感好??墒萆怼⑴哦?。胃口不佳者常食效果好。

  紫甘藍(lán)蘋果沙拉

  材料:紫甘藍(lán)1/2個、蘋果1個、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量

  做法:

  1、所有食材洗凈,并準(zhǔn)備一碗涼開水;

  2、將玉米下鍋中煮熟,撈起,備用;

  3、煮玉米時,可以處理其它材料。蘋果去皮,切成細(xì)一點(diǎn)的條,放入加了鹽的涼開水中浸泡3分鐘后即可撈起,備用;

  4、浸泡過蘋果的淡鹽水也不要浪費(fèi),把紫甘藍(lán)過一道水,瀝干后切細(xì)絲;黃瓜去皮切條;用小刀將玉米粒取下;所有食材混合均勻,依個人口味,可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用。

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